Witam od ponad miesiącą ćwicze tzn rano bieganie,po południu basen,wieczorem rower i siłownia i w między czasie Weider 6.jako dodatkowe sumplementy biore CUTSA.Dieta jest dość uboga rano dwa jajka chleb żytni,po południu zupa(ale nie z torebki) a kolacja takie jak śniadanie.Zrezygnowałem z cukru , soli oraz tłuszczu.Moim zadaniem jest zgubienie [...]
[...] mi na niej nie zależy chodz mogła by byc żeby fajnie wygladac) Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (np.Atlas,sztanga/sztangielki) :ławka, sztanga, hantle,Wiosła Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantel 15kg, sztankge 60kg,sztange 50kg + ławeczka i worek bokserski. Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest wszystko co potrzebne bez wyciągów Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ------------- Zażywane suplementy: ------
z powodu mojej awari lydki i kolana robie obecnie mala przerwe okolo 2-3tyg w pedalowaniu (w gre wchodzi tylko jazda bulwarowa). w czasie tej przerwy bede robil rozpiske jak przygotowac sie kondycyjnie i sprzetowo do nadchodzacego sezonu. wiem jedno ze do konca wrzesnia spokojna jazda pomiedzy 30 a 60% sily (zeby organizm doszedl do siebie, [...]
siemka mam h...wy problem.przez prawie 3 lata szkoly sredniej caly czas chodzilem na silke wogole zaj3bisice mi sie cwiczylo zadnych zajec tylko silownia ,obiadki mamusi he. teraz jestem po szkole i chodze do pracy. wstaje o 5 rano a przychodze prawie o 17. mam tam 2 przerwy i ostro musze zapi3rniczac.i tak mnie to wk....wia mam wielka ochote [...]
Witam, obliczam sobie dzienne zapotrzebowanie na redukcje i za kazdym razem mi wychodzi inny wynik:/ (ta matematyka:P) Moge prosic uprzejmie kogos o sprawdzenie i ewentualna poprawke? Wiec tak, sylwetke mam w miare ok, tylko cche pozbyc sie troszke oponki z brzucha:P. Wiek 23 lata waga 74 kg mezczyzna wzrost 182cm z obliczen wyszlo mi cos takiego [...]
moje wymiary to: 183 cm 85 kg klatka-112(105 na plaskiej) bic-37(slabo) pas 88 Mam 21 lat.Cwicze powaznie okolo pol roku.Wczesniej mialem problemy z wygladem po operacjach kolana(wiazadla) i przytylem na brzuchu bardzo.Zajalem sie redukcja az do tego momentu.Z silownia mam doczynienia ok 2 lat ale byly to cwiczenia typowo na rzezbe w celu [...]
[...] ;) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 69 kg. Wzrost : 174 cm. Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : 11-12 Miesiecy Uprawiane inne sporty : Basket Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full. Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Niema. Zażywane suplementy : Aktualnie przerwa, wczesniej byla kreta i bialko.
[...] 1 pompke!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki , sztanga itd brak wyciągu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 167 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: nic :/ Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mata,worek,hantle,drażek Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: tabletki
[...] tego roku bardzo zła kondycja skóry (cellulit) możliwości: dieta, ćwiczenia fizyczne - na początek regularne marsze,ew. orbitrek,rower siłowe w domu Wydaje mi się, że powinnam zacząć od samej regularnej diety redukcyjnej + rozruch - więcej chodzić, marsze 3 razy w tygodniu, ćw. rozciągające następnie wprowadzić dietę + siłownia Proszę o pomoc
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 184 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciezarki i skakanka Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie moge brac odzywek Zażywane suplementy: zadne
Wiem, że takich tematów było sporo. Przeczytałem większość z nich. Sytuacja różni się jednak o tyle, że nie jestem 13 - latkiem żalącym się na swoje wychudzone ciało. Trenuje ładnych kilka lat boks. Siłownia, ani wygląd "napakowanego gościa" nigdy nie był moim celem. Jestem dość wysoki, ważę ok. 95 kg. Rzeźby modelki nie mam, ale zwały tłuszczu [...]
Witam na sprzedaż mam sprzęt do siłowni domowej w stanie bardzo dobrym! w skład wchodzą: -Ławka Kelton Hyperion -Modlitewnik -Stacja na nogi -Ławka rzymska Crane Backfit -Sztanga prosta 2m -Sztanga łamana 1.2m -Sztangielki 4szt -Obciążenie żeliwne: 2x20kg 6x10kg 8x5kg 4x2.5kg 4x2kg 2x1.25kg 8x1kg -Prowadnice do ściany Kelton -Wyciąg górny Kelton [...]
Mam 21 lat. Cel? Masa, siła, kaloryfer, testosteron i dupeczki. Początek 01.02.2015: DANE: 181 cm, 70kg, reszta brak danych CEL: Masa DIETA: Białko Mex NITRO Whey, dużo czekolad i ogólny brak specjalnej diety. TRENING: Domator ZDJĘCIA: http://i60.tinypic.com/28160jt.jpg Stan na 17.03.2015: 181 cm, 80 kg, biceps 31 cm, przedramie 24 cm, klata 97 [...]
[...] pytanko, jaki suplement zakupić, bo mam wrażenie, że jakiś mi się przyda. Jeżdżę na rowerze ekstremalnie/wyczynowo 3 razy w tygodniu przez wiele godzin i 2 razy w tygodniu siłownia około 1,5h. Dietę mam w miarę ogarniętą, wiem tylko że jem za mało owoców, i tego raczej nie zmienię, bo nie przepadam za nimi. Warzyw trochę jem, ale pewnie też za [...]
szybka ankieta maxy 160 nogi 220 martwy 180 klata wiek 27 dieta jest waga 95 zrzucona ze 103 staz na silowni 6 lat ogolnie trenuje cos cale zycie sporty walki na przemian z silownia jakas pilka za dzieciaka czy cos takiego /// cel suplementacji CHCE SIĘ DOWIEDZIEĆ CZY JEST COŚ PO CZYM MOGĘ ZNACZNIE ZWIĘKSZYĆ KONDYCJE I WYTRZYMAŁOŚC W WALCE /// [...]
[...] moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 190 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu siatkówka, ew pilka nozna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak
Witam mam 173cm, ważę 73kg. Mój staż na siłowni wynosi rok z przerwami. Mam zamiar przybrać na masie. Moja dieta wygląda mniej więcej tak : - śniadanie : makaron + kurczak - następny posiłek : jogurt + dwa banany - obiad : ziemniaki + mięso + surówka - następny posiłek : makaron przed siłownią - po siłowni : makaron + kurczak - następny posiłek [...]